Discussione della tua tesi in arrivo? Eccoti che forse inizi a sudare freddo e il colore delle tue guance è già un po’ più acceso di quello di Mortisia! Il cuore batte tanto che lo sentono anche i tuoi vicini di casa e maledetto al discorso che proprio non vuole saperne di restare inciso nella testa 🙂
Tranquillo/a… normale amministrazione! Il tuo corpo si sta preparando alla prestazione e le reazione psicologiche sono: combattere, bloccarsi o fuggire… e tu in questo caso non puoi fuggire. Puoi solo allenarti a “combattere”.
Eccoti alcuni trucchi e strategie di sopravvivenza:
- MAL COMUNE/MEZZO GAUDIO: ricordati che non sei l’unico! Anzi se ti guardi a fianco potrebbe essere che la tua ansia cresca… si sa che il panico da microfono è un po’ contagioso 🙂
- STUDIA: una buona conoscenza dell’argomento ti rende più sicuro/a delle tue capacità e questo serve a renderti più sereno nel prendere la parola. Quindi… bando alle ciance. Giù la testa e sotto con lo studio
- RIPETI: Più ripeti e più prendi sicurezza. Ripeti la tua presentazione diverse volte nei giorni precedenti la discussione. Tieni d’occhio anche i tempi di esposizione. È preferibile usare il tempo affidato, non di meno, non di più. Quando ti senti pronto, lanciati in esibizioni con amici e parenti.
- NON STUDIARE A MEMORIA: devi conoscere a menadito l’argomento ma non imparare a memoria il discorso. Nel momento d’agitazione e ansia da microfono… la memoria che utilizzi per imparare a memoria il tuo discorso ti abbandona, la conoscenza approfondita invece rimane. Piuttosto tieni un foglietto con delle parole chiave (o meglio aiutati con la presentazione in powerpoint… che è un lavoraccio e tanto vale rendertelo utile visto che va fatto!)
- RESPIRA: prima di andare al patibolo… prendi fiato: riduce lo stress
- ASSUMI UN ATTEGGIAMENTO POSITIVO: Focalizza le paure e capisci quanto siano davvero motivate, Immagina una situazione di successo con una platea che applaude, Goditi tutte le sensazioni piacevoli, Ascolta la tua voce mentre pronuncia le parole con sicurezza. In pratica non immaginarti come una fallita che cade di fronte alla commissione perchè ha messo i tacchi troppo alti!
- E se hai paura del microfono… partecipa a qualche karaoke con gli amici prima della discussione. E divertiti! 🙂
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